50 kg

05-03-2015r. DT DIETA: 2615 kcal; 236b; 277ww; 62t TRENING: 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/10/8 --> 35,40,45,50,55 na rękę--> ostatnie serie ciężko bo robiłem z pauzą i ściągnięciem łopatek. maszyna jest uszkodzona i podrywa do góry przy ciężarze większym niż własny. 2. Wiosłowanie w leżeniu przodem na [...]

18-04-2015r. DT DIETA: chce dzisiaj wejść na 3,2-3,5 tys. bo waga stoi od miesiąca. na 90-91 kg TRENING: za szybko i bez czucia jakie powinno być. zrobiłem wszsytko w 1h..... 1. Podciąganie na drązku 4 x 12 --> cc 2. Ściaganie uchwytu "V" wyciągu górnego 4 x 12 --> 60,70,80,90 3. Przyciąganie na "T"sztandze(maszyna) 3 x 10 --> 30,40,40 4. [...]

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :))) Ajazy ale po co ci aż tyle - tak szczerze? nie pisze tego jako atak ale w Twoim wieku nie bardziej powinieneś powoli myśleć o mobilności i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się [...]

25-07-2016r DT WOD 1) rozgrzewka 5 rund --> szybko i przyjemnie 100 m biegu 5 burpów 3 rundy --> dociąganie się rurką PVC 10xOHS PVC 10xpompek CF 2) rozgrzewka do OHS --. przysiady, skłony, wykroki itp. 3) WOD 1 AMRAP 4 min hang power snatch( rwanie z wysokości uda) - bez możliwości odłożenia sztangi jeśli się odłoży to dwa razy dipsy na kółkach [...]

04-05-2017r. DT 1) rozgrzewka - strasznie długa tak z 20 min 2) BEAR COMPLEX load 5 rund x 7 serii powtórzeń z cieżarami: 40,50,55,60,70 :-) ergometr 1 km --> 3,39 min Ego podbudowane, 40,50,55 bez odkładania sztangi przy 60 kg musiałem po 5 rep zrobić przerwę a 70 w układzie 3,2,2. Kręgosłup na odcinku szyjnym obity od ciężaru ale wynik [...]

10-07-2019 DT Siemka Zrobiłem trening typowo siłowy dla samego przekonania się czy to co robię ma sens? wyszło że niestety nie ma. Robienie na redu siły to jednak nietrafiony pomysł dla mnie. Zrobione 5x5 - przysiady tył ze 105 kg, zero pozycji, bujanie i pochylanie w przód, tak jak bym zapomniał jak się przysiady robi Klata płasko 5x5 - tylko [...]

heja pomierzylem dzis maxy dla 15-stek i rozpisalem sobie taka oto progresje, jakby ktos mogl na to rzucic okiem, dla jasnosci hantelki mam na silowni juz poskrecane, a obciazenie minimalne to 1,25, ale prawie wszystko jest na sztangach, wiec minimum 2,5 kg skok Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 [...]

cel to zgubic tłuszczyk z brzuszka ..ktory i tak juz jest sporo zredukowany..mam tego swiadomosc ale ja jestem posrana i chce jeszcze..no i tak do 55 kg chciałam dojsc...dzis jest 56 ..tylko sie boje ze te 55 kg mi nie wystarczy i cos mi po głowie chodzi 50;/ ale wyjdzie w praniu...ok 170 cm mam wiec przesadzam wiem..ale jak juz mówiłam chora [...]

Zostały jeszcze tylko te produkty z każdego po jednej sztuce . Nazwa Opakowanie Activita SlimMax3 12-06  60 kap.  HGH NUTRITRION Dextroze  750 g  HGH NUTRITRION Taurine – 04.2007  200 kap.  Hi-Tec Creatine 500gr – 04-06 - 15 zł  500 g  Hi-Tec Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 [...]

DZIEŃ 16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90cc0288195443aad7b3296b69df2c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

Dremor mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw [...]

Staż treningowy (lata) 01.09.2006r. czyli bedzie juz 2 latai nie powracam do formy ;) cały czas trenuje Wzrost (cm) 185 tutaj podaje wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni i aktualne dane ;) Waga (kg) 70 -> 89 Obwód Bicepsa (cm) 30 -> 39 Obwód Klatki (cm) ? -> 114 Obwód Pasa (cm) 81 -> 86 Wyciskanie [...]

Sufit żelbeton worek w granicach 50-60 kg :)

Przeczytałem twoje punkty i wyczytałem, ze worki bushido, sa najodpowiedniejsze. Czyli jakbym kupił ten worek to on byłby od razu gotowy do użytku, czyli wypełniony - ok.50kg, Tak? http://allegro.pl/worek-treningowy-bokserski-150-45-pelny-bushido-50-i2541823909.html Absolutnie nie uważam że jedynym słusznym wyborem są worki bushido, akurat ja po [...]

cze nie czaje tu kilku osoob to co moowi wyclef jest calkiem realne i to na sucho hm tak samo jak norma jest ze loodzie w wieku 15 lat 50 nie moga wycisnac loodzie sie rooznia ..tak trudno to zrozumiec? ja raczej siebie zaliczam do przecietniakoow ale mooj kolega w wieku 15 lat bral 120 kg tyle ze sam wazyl 90 kg calkowicie na sucho odzywek nawet [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]

aha i kolejna rzecz- imo Miocic nie jest tak duży jak się mówi. Przy JDS wydawał się dużo mniejszy. A nawet nie tyle że mniejszy ale mniej zbity. Wtedy JDS pewnie był jeszcze na bombie. Więc stąd ta różnica. Co do rozmiarów - wszyscy są mniej więcej równi wymiarami. Waga okolice 105 kg. Trochę poniżej 195cm wzrostu. I właśnie z tych zawodników [...]

Piatek, dzien 10, 12.11.2010 Ok. 1800 kcal, B: 165, W: 124, T: 72 1. Platki, odzywka, jablko´ 2. Indyk, oliwa, chleb razowy 3. Platki, odzywka, truskawki 4. Owoce morza, chleb, oliwa 5. Wolowina (szaszlyk) z maslem czosnkowym Na kolacje w restauracji zamowilam czysciutkie miesko, ktore kelner bezczelnie przed moim nosem polal goracym [...]

Ja masy nie chce robić bo uważam że mam ją wystarczającą. Teraz najbardziej by mi zależało na redukcji. w tym artukule http://www.sfd.pl/temat214525/ przeczytałem: "Ilość serii Na większe grupy mięśniowe wykonujemy, zależnie od zastosowanej metody 20 - 10 serii, na mniejsze 15 - 8 serii - ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10 - 12. Dobre [...]

Cze Wam Dzienx za odpowiedzi Pozatym macie racje,bo ta fota byla nie za swieza byla z pczataku maja Mam swiezsza robiona miesiac temu ale badziewiarsko wyszła... Dltego na poczatek przesłałem tamte. Na tej moze Bakariusz zobaczysz ze waze te 70-pare kg (tydzien temu u lekarza sie wazylem wazylem 73 z kawałkiem) waga mi skacze od 72 do 75. Nie [...]